[...] moja wage i wymiary a wiec waze dokladnie 108.862 kg mam ok 185 wzrostu wiec latwo sie domyslic ze mam problem z nadwaga ale o dziwo moja naturlna budowa sprawia wrazenie ze jestem jak to sie mowi ubity ,moj tryp zycia jest raczej spokojny i malo stresujacy ,nie chodze puki co do szkoly ,dwa razy w tygodniu chodze na angielski wiec mam [...]
Witam.Ostatnimi czasy mam problem ze zdwrowiem..otóz przez ostatni tydzien musialem siedziec dosc dlugo przy komputerze (8-10h dziennie...)i teraz (nie jestem w 100% pewny że to jest przyczyna..)caly czas bardzo bola mnie oczy , co promieniuje na głowe..niekiedy ból jest tak silny ze aż mi słabo..gdy wracam do domu np. o 15 o niczym bardziej nie [...]
[...] od kogos madrzejszego co zmienic w diecie. Cwicze 4x w tygodniu, areoby narazie zlewam ale od poniedzialku zaczne podkrecac, pracuje 4x w tygodniu w nocy, praca na nie jest az tak ciezka ale caly czas stoje, chodze, sprzatam przez ok.10h. Liczylem zapotrzebowanie waga*24*1,4. Pierwsze pytanie czy dobralem dobry wspolczynnik (1,4). co do [...]
[...] Od jakiegoś czasu (2-3msc?) mam problem z erekcją... ostatni poranny wzwód miałem z 1-2 tygodnie temu (nie pamiętam). Jestem w sumie ciągle zmęczony, deprecha (ale to raczej jest spowodowane moją obecną sytuacją), miewam problemy z koncentracją. Jakby tego było mało, to w zeszłą sobotę miałem dość intymne spotkanie z pewną laską, trochę już tam [...]
[...] w systemie 4 brygadowym czyli 4 dni dniówki wolne, 4 dni popołudniówki wolne i 4 dni nocki 2 dni wolne. Wszędzie pisze żeby jeść przynajmniej 6 posiłków dziennie tylko jak jestem w pracy nie jestem stanie za bardzo zjeść tego co ja chce tylko to co dostane na solówce. Wnieść do zakładu nic nie mogę. Jak mam na 6 rano to też nie będę wstawał o [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140x5 sumo maksa nie robiłem -przysiad: tak samo nie robilem maksa 100x10 Witam jestem na pierwszej bombie wale suste od pharma med 250 raz w tygodniu Przed cyklem badania w normie. Od 3 tygodni czuje się ujowo faja leży. Zrobiłem badania pierwsze na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nazewnictwo niektórych ćwiczeń , ale mam za słaby internet żeby w tej chwili to sprawdzić :) Oto mój cel , zwiększenie masy mięśniowej I moje problemy : 1.Nie wiem czy plan jest dobry , dlatego prosił bym o jakiej korekty ? 2.Przy masie co lepsze na brzuch A6W czy ABS 3.Słabe przyrosty masy , siła wzrosła , ale masa mało ( chodzi dokładnie o [...]
Witam, mam problem jestem na cyklu test enan 6 tydzien robie strzał co 6dni 300mg dzisiaj mi własnie wypada, rzecz w tym ze od paru dni jestem chory a od wczoraj dostałem ostre zapalenie dziąsła od zęba ósemki biore dwa antybiotyki Amoxicillin i Metronidazole w niedzielę mam zabieg ekstracji zęba pozniej przez pare dni mam unikac wysiłku, co [...]
[...] 4.11.2003r oraz stosuje mój plan treningowy. Chcę nabrać dużo siły a przy tym maksymalnie wykorzystać kreatynę. Czym różni się trening na siłę od treningu na masę? Jaki jest najlepiej stosować podczas brania kreatyny? Stosuje mój trening od początku października i mi pasuje. Nie robię najsłabszych partii mięsni na poczatku tygodnia tylko na [...]
[...] 80 kg i wlasnie planuje zaczac trening od poniedzialku. Jednak potrzebuje pewnej rady. Moj problem to zbyt szerokie biodra, lekko obtluszczony tylek i uda. Reszta ciala nie jest zbyt proporcjonalna. Jak patrze na siebie w lustrze to widze ze gorna czesc ciala jest jest wezsza od bioder. Klatka piersiowa jest mniej wiecej takiej samej szerokosci [...]
[...] planu, czyli serie przerwy itd itp. Trening mial na celu przyzwyczajenie do dzwigania po dlugiej przerwie (9 miesiecy od ostatnich regularnych treningow) 3.Celem treningowym jest utrzymanie wagi ktora wynosi 98kg. Niestety przytylem przez okres nietreningowy ale generalnie chce utrzymac wage - zmieniajac tluszxcz w miesniechce tez oprocz [...]
[...] tak jak by coś strzeliło Jest to ogromny ból i po tym nie mogę stanąć na ta nogę przez 1-2 minuty.Co to może być? 5.Gdy zaczeło się to wszystko z tym kolanem Wyskok mi się trochę pogorszył może to być spowodowane tą cystą? Ps:!!! Czytałem ,że jest kilka typów cyst ja mam cyste ale nie wiem jak sie nazywa lekarz mówi ,że to dziura pod kolanem...
Witam kolegów pakierów. DT ma mi dodać motywacji i wytrwałości w działaniu. Nazywam się Patryk i jestem endo:-),w lutym skończyłem 18. Przygodę z siłownią zacząłem około 2 lat temu, na początku były to wypady z kumplami. Teraz bez tego nie mogę się obejść :-PP. Z „głową” ćwiczę od zeszłych wakacji. Obecnie jestem na redukcji, już tydzień! Jadę [...]
[...] białka i ostatnio ograniczyć słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ograniczone przez treningi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, Therm Energy Power Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
[...] ale jeszcze mu brakuje. Prezydent UFC Dana White twierdzi, że 2 najlepszych na świecie w rankingu P4P ma u siebie. To znaczy Silva numer 1, a GSP zaraz za nim. Co wg. nas jest totalną bzdurą. Co musi zrobić Fedor, by Dana wkońcu powiedział. Tak to on jest królem P4P. Nie wystarczy, że Fedor pokonał byłych mistrzów UFC. (Randlemana, Colemana 2 [...]
[...] w normie. Wieczorem byłem na izbie przyjęć w szpitalu, ponieważ pulsujący ból(choć nie tak mocny jak na początku) utrzymywał się dalej. Dowiedziałem się, że neurologicznie jest wszystko w porządku - zaproponowano mi pójście do szpitala i zrobienie punkcji. Nie zgodziłem się i wróciłem do domu z nadzieją, że przejdzie... Jednak minęły 2 dni, a [...]
[...] w oryginalnym kartonie! cena w sklepie 369zł ja oddam za 300zł. Preferuję odbiór osobisty w Warszawie codziennie po godzinie 17:30, ew. Łódź 22-23 grudnia. Ławka jest nowa, nierozpakowana, kupiłem cały zestaw marbo semi pro do domu i w czasie kiedy miała przyjść przesyłka wygrałem w konkursie marbo tą ławkę, taką samą jak z zestawu;) [...]
[...] być moze akurat jakis pomysl bedzie TRAFNY, nie musi to byc nawet sklep, tylko jakis wasz pomysł na mały biznes. Wiadomo ze nie moze to byc np. spożywczak czy kiosk bo tego jest pełno. Wezcei pod uwage to ze to małe miasto i byc moze sa jescze jakeis mozliwosci, nie musze odrazu zbijać kokosów ale zeby nei trzebabyło dokładaac Prosze o [...]
Witam wszystkich, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem. Na początek powiem, żeby nie było jakiś niejasności, ze mam 172 cm wzrostu, 15 lat i ważę 55kg -.-. Poniżej zamieszczę kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedzi. 1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest [...]
[...] Eee na razie nic 8.TRENING: 4 razy w tygodniu po 1,5h 9.CEL CYKLU: Głównie siła może też być trochę masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem co to jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: Doskonały 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]
